Vele wegen leiden naar Rome, vele wegen leiden naar succes.
Is jouw bedrijf succesvol? Niets meer te klagen of om over wakker te liggen? Alle sleutels tot succes al in je bezit? Over het algemeen vol vuur, plezier en concentratie aan het werk? De gouden sleutel tot lekker genieten van je leven en 1 á 2 dagen per week werken, gecombineerd met een goed inkomen al ontvangen?
Indien je bovenstaande vragen met “ja” kunt beantwoorden is dit artikel niet zo interessant voor jou.
Heb je helaas toch (een aantal keren) “nee” moeten zeggen, dan kan het in je voordeel werken om door te lezen.
Stel je dan het volgende eens voor: je hebt meer energie, je kan helder communiceren naar anderen en naar jezelf. Je werkt efficiënter en effectiever en je kan je gemakkelijker concentreren. Je bedrijf groeit zomaar ineens heel vanzelf een stuk meer!
Nou…… hoe voelt dat? Goed? Wel, dit kun jij ook bereiken!
Neem het podium zoals de gladiators dat voorheen deden in het Colloseum in Rome. Vol vuur en met veel focus vochten ze om hun bestaan. Wat maakte dat ze wonnen? Kracht, focus, veel energie en de juiste technieken gebruiken op de juiste momenten.
Vorige week had ik 3 dagen training. Ik volg nu de opleiding tot groepstrainer hartcoherentie bij HeartMath Benelux. Sinds een jaar ben ik daar provider van en ik vind het zo’n succesvolle methode om in te zetten voor groei van (en plezier in..) zowel jezelf als je bedrijf, dat ik graag meerdere mensen tegelijk hiermee in aanraking wil laten komen.
Nu zou je kunnen zeggen “hartcoherentie, wat is dat nu weer”, “klinkt mij te zweverig in de oren”.
Niets is minder waar…..
Het is een wetenschappelijk ontdekte én bewezen methode om je eigen leven veel fijner te maken: meer focus te krijgen, je stress te reduceren, je veel lekkerder te voelen, je gezondheid te verbeteren, je creativiteit naar buiten te laten komen, meer plezier te maken, stappen te zetten die je nooit durfde omdat je zelfvertrouwen groeit, rustiger te worden, je power te laten groeien…….enz.
Voor mensen met een bedrijf: om je bedrijf te laten groeien en daarmee je inkomen!
Zo’n 20 jaar onderzoek in Boulder Creek te Californië (USA) van een groep wetenschappers, cardiologen, psychiaters en chirurgen, heeft tot het ontwikkelen van deze methode geleid.
Men ontdekte dat het hart een eigen zenuwstelsel heeft (ook wel genoemd het hartbrein). Dit stelsel stuurt onze hersenen aan die op hun beurt weer vele systemen van ons lichaam aansturen (hormonaal, neuraal, verteringssysteem etc). Je zou dus kunnen zeggen dat het hart eigenlijk voor een heel groot deel bepaalt wat er in je lijf allemaal gebeurt.
Wanneer ons hartbrein gestrest is (wat zichtbaar is via een computersysteem), stuurt het signalen naar de hersenen om het lichaam in een stand te zetten die klaar is om te vechten of te vluchten. Stress betekende namelijk gevaar van oudsher en dan moest je vechten of vluchten om te overleven.
Voor het lichaam betekent dat een aantal veranderingen zoals spieren aanspannen (om te kunnen vluchten/vechten), bloeddruk omhoog, pols (hartslag) omhoog en ademhaling sneller. Tevens worden er hormonen zoals cortisol en adrenaline aangemaakt die weer veel invloed hebben op allerlei systemen in je lijf zoals bv. je vertering. Het denkgedeelte van je hersenen (de cortex) wordt uitgeschakeld en je vaart alleen nog maar op je automatische piloot die overleving op het oog heeft. Goed nadenken over wat nu de beste oplossing zou zijn voor een bepaalde situatie is (bijna) onmogelijk.
Voor een echte acute levensbedreigende situatie (zoals wanneer er een vrachtauto op je afkomt) is dit een super goede reactie. Voor wachten op een rood stoplicht terwijl je haast hebt en waarop je je dan ergert, is dit echter een totaal overbodige reactie en zelfs slecht voor je lichaam.
In ons huidige leven hebben we continu stress, dat rode stoplicht als je haast hebt, al die e-mailtjes, de kinderen die steeds van alles vragen, net nog even dat telefoontje van die klant tussendoor of die deadline halen……….enz.
We noemen dat de ministress van alledag waar we eigenlijk niet eens meer erg in hebben dat het er is. We zijn er al zo aan gewend dat die stress gewoon een normaal gevoel is geworden.
Wat denk je dat het betekent als het hart élke keer bij ministress, die signalen van stress doorgeeft, met al die lichamelijke reacties als resultaat ?
Wat zou dat op de lange duur aan jouw lichaam doen en hoe zou je je dan voelen?
JUIST, NIET GOED!!!!!!!!
In ons werk, en zeker in deze economische tijden, levert het hebben van een eigen bedrijf gewoon (ongemerkt) veel (mini)stress op. De vraag is of jij dat in de gaten hebt.
Ik maak vaak mee dat mensen zeggen zich heel ontspannen te voelen. Wanneer ik hun stresslevel dan zichtbaar maak via de computer, is toch wel zichtbaar dat het plaatje er anders uitziet dan ze verwachten.
Op het plaatje hierboven zie je twee grafieken. De eerste is het beeld op de computer dat je ziet wanneer iemand
gefrustreerd is (in stress dus). Bij het tweede plaatje hebben we het beeld van iemand die waardering voelt, een positief gevoel dus. Alles qua hartslag is mooi in balans. Dit brengt vele andere systemen in je lijf ook in balans.
Mensen doen allerlei dingen om te ontspannen, sporten, naar de sauna, wandelen, een uitstapje (wat doe jij voor je ontspanning?).
Dit is natuurlijk heerlijk maar over het algemeen van korte duur. Zodra je weer op je werk komt is “het gevoel” er ook gelijk weer (herkenbaar? Ken je die uitspraak van net terug van vakantie maar het lijkt al weer zo lang geleden?). Bovendien is het erg moeilijk om tijdens je werk even naar de sauna te gaan of te sporten als je je vervelend of gestrest voelt (bij mij lukt dat niet hoor).
Al met al: het zijn korte termijn oplossingen en niet á la minuut toepasbaar.
Wat betekent dit nu voor je bedrijf?
Om een bedrijf goed te runnen heb je een aantal zaken nodig waaronder:
– Plezier in wat je doet
– Kennis over jouw specialiteit /expertise
– Concentratie tijdens je werk
– Zelfvertrouwen
– Tijd
– Moraal /inzet
– Goede gezondheid
– Goede prestaties
– Gevoel van welbevinden/tevredenheid over hoe je bezig bent en wat je doet
Natuurlijk is er nog veel meer maar ik richt me hier even op.
Wanneer bovenstaande punten niet goed lopen, zal dat in je bedrijf merkbaar zijn: minder tevreden klanten, geen nieuwe klanten aan kunnen trekken, lager inkomen, geen zin meer in je werk, spanningen thuis en op je werk, kortaf zijn enz enz.
Met hartcoherentie kun je bovenstaande zaken positief beïnvloeden.
In tijden dat het minder gaat, dat je tegenkomt dat het niet wil lukken, dat je moeite hebt je te concentreren enz. kun je er zelf voor zorgen dat je veel zaken positief kunt beïnvloeden, dat je de inspiratie krijgt om te weten wát je moet doen of hóe je het moet doen. Uiteindelijk geeft dat dan weer groei van je bedrijf, meer inkomen, een betere gezondheid en vooral meer plezier in je werk en je algehele doen.
Het leuke is ook nog dat je dit á la minuut kunt doen, zelfs als je in gesprek bent met een klant of je collega’s en…….het heeft ook nog net zo snél effect!!!!
TIP: Hoe doe je dat dan?
Het is eigenlijk zó eenvoudig dat het onwaarschijnlijk lijkt. Je kunt dit altijd en overal doen (en dit is echt waar. Op dit moment worden er 34.000 politiemensen getraind in hartcoherentie juist omdat ze het ter plekke kunnen toepassen in spannende stressvolle situaties).
Probeer het volgende maar eens uit:
1. Concentreer je op je hart(gebied)
2. Combineer die focus met een langere en diepere ademhaling en blijf die continu toepassen
3. Roep een positief gevoel op van waardering, liefde, compassie of zorg of denk aan
een fijne herinnering, voél wat je toen voelde
4. Als je gedachten afdwalen, keer dan gewoon weer terug naar je ademhaling
5. Doe dit enkele minuten achter elkaar
En? Merk je iets? Hoe voelt dat? Rustiger? Begin je al te geeuwen?
Misschien voel je geen verschil, dat kan. Iets vaker oefenen kan dan nodig zijn.
Hoe vaker je deze oefening doet in een rustige setting, wanneer er géén stress is, hoe meer effect het heeft wanneer dat vervelende moment zich aandient (die zeurende klant aan de telefoon bv). Je zult merken dat je je erover het algemeen nog lekker door gaat voelen ook.
Probeer deze manier van enkele minuten ademen maar eens een poosje uit. Doe dit enkele malen per dag en kijk naar de effecten op concentratie, focus, creativiteit, goed humeur enz.
Hoe zit dat met jou?
Heb jij het gevoel dat je ontspannen bent of komt je toch wel regelmatig stressgevoelens tegen?
Tegen welk soort zaken loop jij op?
Wat zijn dan die gebeurtenissen waar jij je vervelend van voelt worden?
Hoe los jij het op om weer rustig te worden als je te vaak en te snel uitvalt?
Hoe vaak per dag kom jij tegen dat je je ergert? Of dat je heftiger reageert dan dat nodig is?
Hoeveel procent van de dag voel jij je gewoon lekker en ontspannen?
Ik zou het leuk vinden als je een reactie achterlaat met jouw ervaringen. Zowel antwoorden op bovenstaande vragen als jouw reactie op de oefening.
Stel ook gerust je vragen waar jij meer over zou willen weten zodat ik via de blog gerichte tips kan geven over jouw probleem.
Geef een reactie